간헐적 단식 16:8 후기 다이어트 방법 간단 정리해 봅니다.

간헐적 단식 16:8 다이어트하는 법 

요새 몸이 무겁다는 느낌이 많이 들어서 간헐적 단식을 시작해 봤습니다. 일주일이지만 확연한 체중의 변화를 보인 것은 아니지만, 확실히 더 건강해질 수 있겠다는 느낌이 들었습니다. 

간헐적 단식 16:8 다이어트는 그냥 일정 시간을 굶으라는 것만이 아니라 건강하게 먹고, 운동을 병행해야 하기 때문입니다.  간헐적 단식 방법에 대해서 한번 정리를 해놔야겠다고 생각해서 정리해 봅니다. 

 

1. 8시간 안에 식사를 해결하고 16시간은 공복을 유지한다.  아침을 굶는 아침형 간헐적 단식과 저녁형 간헐적 단식이 있는데, 아침형이 좀 더 효과가 있다고 한다. 하지만 힘들면 저녁형부터 시작한다. 

2. 식사는 건강식으로 가공식품, 정제 탄수화물을 최소한으로 한다. 섭취 칼로리 자체를 줄이는 것이 좋다. 

3. 규칙적인 운동을 꼭 병행하라. 

4. 정체기를 피하기 위해선 간헐적 단식 16:8과 12:12를 교대로 유지한다.

5. 단식 자체에 너무 스트레스를 받지 말라.