간단한 운동으로 회전근개 강화하기 만약 여러분이 어깨 통증을 경험하고 있고 회전근개 문제로 진단을 받았다면, 여러분은 그것이 얼마나 쇠약해질 수 있는지 알고 있습니다. 회전근개는 어깨 관절을 안정적으로 유지하고 팔을 들어 올리고 회전할 수 있게 해주는 네 개의 근육과 힘줄로 구성된 그룹입니다. 이 부위에 부상이 발생하면 상당한 통증과 이동성 손실이 발생할 수 있습니다. 외과적 치료가 선택사항일 수도 있지만 비수술적 방법을 먼저 시도하는 것이 가장 좋습니다. 운동은 회전근개를 강화하고 어깨 통증을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 글은 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 구체적인 연습에 대해 설명합니다. 세라밴드 운동 회전근개 강화운동을 하기 위해서는 세라 밴드가 필요합니다. 세라..